一時ブームになったことからバランスボールを使ってみた方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？
毎日少しの時間でも「トレーニングをし続ける」事が難しいという意見がほとんでです。
まずは日常の「座る」動作を、
イスから⇒使ってないバランスボール
に置き換える事から始めてみてはいかがでしょうか？
【仕事環境や家庭でも】
姿勢が良くなり、イスに座る感覚と違うので意識にメリハリが出るという事です。
ここまで慣れるとようになるとボールと友達になり初めて運動やトレーニングしてみよう！となると思います。
まずはイスの代わりにして座る事から。
【バランスボールの歴史】
1963年にイタリアのプラスチック製造会社が開発。
その後スイスでリハビリテーションのための医療器具として使用スタート。
日本には1980年代に伝わり、筑波大学が広める。
一般的には2001年にサッカー選手の中田英寿さんがトレーニングに使っているテレビ番組の映像で有名に。
【期待できる効果】
体から無駄な力が抜け、代謝が上がる体質に身体・骨盤歪みを矯正。腰痛が軽減、疲れにい体に。
人によっては1カ月で３kg～１０kg落ちるデータもでている。
【まずは座るだけでも】
まずはイスの代わりにして座る事から。座るだけでも意外と下半身を使うものです。バランスボールに座る事が慣れてきたら、
📌 バランスボールエクササイズ・ボディケア
⚪︎日時
①9/19（木)10:30～12:30 @高木公民館 「バランスボールエクササイズ・ボディケア
〈自律神経コントロール〉・産後脳活性 脳トレ」
②10/3（木)10:30～12:30 @瓦木公民館 「バランスボールエクササイズ・ボディケア
〈ぽっこりお腹解消〉・自分の棚卸し」
③10/10（木） 10:00～12:00 @瓦木公民館 「バランスボールエクササイズ・ボディケア〈デコルテ肩周り・肩コリ解消〉・コミュニケーションワーク」
④10/16（水） 10:00～12:00 @高木公民館 「バランスボールエクササイズ・ボディケア〈おっぱいケア〉・パートナーシップの棚卸し」
⑤10/31（木） 10:30～12:30 @高木公民館 「バランスボールエクササイズ・ボディケア〈骨盤ケア〉・親子関係の棚卸し」
⑥11/7（木） 10:30～12:30 場所未定 「バランスボールエクササイズ・ボディケア
〈骨格調整〉・先を見据える数年後のビジョン」
⚪︎場所/兵庫県西宮市
@高木公民館or@瓦木公民館
⚪︎参加費 / 単発受講 3000円/回
ボールレンタル 300円/回
（バランスボールお持ち込み可）
ご希望の方はDMから📩
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