ランニングコーチの新しい取り組み「ランニング×ヨガ」
今回はランニング×ヨガ ランヨガ講師をされているMASAKO先生にお話しをお伺いしました。
カンボジアにも精通されているMASAKO先生
■講師プロフィール
通称”よよれん”代々木公園練習会は毎週土曜日開催中。初心者からシリアスランナーまで指導。
JOGPORT有明
Yoga&Run 毎週火曜 担当
ヨガインストラクターとしても活動
エコマラソン アドバイザー
runningintokyo.com主催 関東、関西を中心に年間１５回開催中 !
FMラジオ Clover Radio
”Run Run Run "に出演中
（経歴）
宮城県仙台育英学園 外国語コース卒
中央大学 文学部卒
元実業団選手（富士銀行陸上部）
（実績）
３０００ｍ現学生記録保持者
（８分５８秒３４）
広島アジア大会１５００ｍ
日本代表 ７位
世界クロスカントリー選手権大会
日本代表
マラソン ２時間３７分２０秒
ハーフマラソン １時間１１分１０秒
全日本大学女子駅伝 優勝
4区 区間賞
---どのような講座ですか?
私の生徒さんはマラソン・ランナーをされている方が多いのですが、相談を受けていてよくある悩みが『体が硬い』というお悩みです。
スポーツは体幹と言われますがヨガは体幹はもちろん股関節、肩甲骨を柔軟にするポーズがあるのでヨガのおかげでタイムがよくなったというお声を頂きます。
ランニングやウォーキングをされている方が多いので、ヨガの中でも歩いたり走ったりする動作でパフォーマンスが上がるポーズを中心にレッスンを組み立てています。
---なぜこの仕事を選んだでしょう？
高校の部活でマラソンを始めて実業団で４年半２６歳まで記録を目指して続けていましたが、ある時ケガで膝を痛めてしまい正座もできないぐらい屈伸ができなくなりました。
地道にヨガを続けていたのもあって膝のけがをヨガで乗り越える事ができました。
そして正式にヨガ講師としてこのすばらしさを伝えたいと思い、ヨガインストラクターの資格を取りにいきました。
ヨガ＆ランというイベントを２人のインストラクターでしてたいたのですが
一人でも開催したいと思ったのも一つのきっかけです。
ランニング好きな人が集まるヨガ教室
走る事、歩く事が好きな仲間と繋がれる
---この技術は誰から学びましたか？
資格取得のために教えてくださった先生方です。
中でも声の出し方がすごくきれいなアナウンサーのような声の出し方の先生がいらっしゃいました。
その先生の影響を受けて発声練習、早口言葉は欠かさずトレーニングしています。
ランニングを意識したヨガなので、言葉のかけ方もやわらかくしたり時には強めたり、スピード、速さ、強弱を意識する事で生徒さんからリラックスできた！声が聞きやすかった！と評価頂く事ができました。
今はオンラインのレッスンがメインなので表情も意識しながら楽しんでいただけるレッスンを心がけています。
生徒さんには４０代 ５０代のランニング・ウォーキングが好きな方が集まるのでヨガで呼吸法を変えたり関節を変えたり歩いたり走ったりに影響がでます。
一番年長者さんで68歳でフルマラソンに出られる方もいらっしゃいます。
いろんな先生からヨガ哲学を学び影響を受け、その中でも心に残った印象的な言葉は
『柔軟性ではなく幸せになる事だ』という言葉を頂きました。
自分の中で生徒さんに伝えている言葉で「毎日ハッピー」という言葉があります。
『ハッピー』の定義は人それそれ違う違います。
私の中のハッピーは『珈琲を飲む事』です。
そんな身近な生活の中から感じられる日々のハッピーの積み重ねが人生を大きく動かすと思います。
自分の中で消化していくうちにこのような考え方がヨガを通してできるようになりました。
---この仕事で難しい事は？
オンラインになってから画面が一方向でしか見れなくなりました。
スタジオでしたらいろんな角度でポーズを見る事ができたのですが、
ポーズが見る事がお互いにポーズが確認しにくいのでオンラインならではでお互いに見えやすく効果のでやすいヨガのポーズを選んでいます。
---ある程度身につくのにどれくらいかかりますか？
習慣化するのに一カ月はかかると思います。
何でも継続する事が大事だともいますがヨガも継続する事がとても大事で、
レッスンは火曜日と日曜日 週二回火19時30分～20時10分 日 13時から13時40分を気軽にご自身のペースで続けて頂いてます。
---匠自身がどのようなシーンで仕事が役にたちましたか？
自粛期間中、お友達や周りの方がお仕事が減ったり不安になる方も多くいらっしゃったと思います。
そんな中、自然と不安にはなりませんでしたね。
これもヨガの哲学や考え方からくるのですが、今の状況を受け入れて自分の中で切り替える事ができました。
私はどんな状況でもハッピーにができるしなれるはず。
ヨガには『シャウチャ』という言葉があります。
いろんな解釈があると思いますが『清浄にする』という意味を指します。
私の中では『身の回りを綺麗にする』『いらないものを捨てて空間を作る』というどちらかといえば断捨離に近い考え方をする時もあります。
瞑想・ヨガをすることで頭の中のもやもやを無くし、本棚を整理してスペース（余白・余裕）を作るというイメージを意識しています。
自分なりの快適なスペースを作るという意味ではコンフォートゾーンを大切にするという考え方に近いかもしれませんね。
---時代に合わせて変えているところはありますか？
今年はオンライン化に合わせる事になりましたね。
ヨガの先生によってはオンラインが難しいという方もいらっしゃったり、インスタライブなどいろんなオンラインツールでされる方もいらっしゃいますが
私のレッスンはＺＯＯＭでやらせて頂いています。
---匠にとってヨガとは何ですか？
ヨガは自分をハッピーにしてくれるものだと思っています。
ヨガではボディ（体）とマインド（心）とスピリット（魂）の３つのバランスが取れている状態が健康な状態といわれています。
自分の中ではヨガでこの３つが整うと思っています。
心と体は子どもから大人に連れて変化します。生まれた時から変わらないのがスピリット（魂）
例えるならスピリットは玉ねぎの芯。玉ねぎの芯はいろんな層で重なっていて、自分が本当にやりたい事や大事にしている事が分かっている人は自分で何でもできてしまいます。
この玉ねぎの層が厚すぎると自分の事が分かりずらくなるのですが、瞑想する事でこれが自分の核に繋がりやすい状態になります。
瞑想についてはレッスンの時に２、３分やるぐらいなのですが自分が心地よい状況を作る手段の一つとして取り入れて頂いています。
是非ご一緒に！ご自身の中のハッピーを見つけにいらしてください。
---先生、本日はありがとうございました！
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1人の講師との出会いがターニングポイントに
匠に学ぶでは習い事やお稽古・セミナーを誰から学ぶか？という事にスポットを当てています
講師との出会いでたくさんの気づきが世の中に溢れ、皆さんの生活が良くなるヒントがたくさん作れたらうれしいです！?
■マラソンランナーは絶対ハマる！？
ベテランのランナーコーチが教える
走る・歩く力が上がるオンラインヨガ
⚪︎場所/ オンライン講座（zoom）
毎週火曜日・日曜日
火：19時30分～20時10分
日：13時00分〜13時40分
※日曜日はバイリンガルレッスンの為、外国人の方が参加した場合は挨拶、参加者自己紹介を英語にしています。
⚪︎予約制
⚪︎個別指導・グループレッスン可
⚪︎参加費 ¥1,100(税込)/1人/40分
⚪︎持ちもの：ヨガマット、水分
ソックスを脱ぎ、裸足をおすすめします
⚪︎マットはスマホタブレットに対して並行におくようにお願いします。
⚪︎今までの参加者さんからの感想です！
・オンラインの方が周りを気にせずできる
・次の日走った時に軽かった
・ランニングのいいストレッチ代わりになる
⚪︎企業様、催事等は別途お問い合わせください。
体験教室開催中
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