継続は毎日の動作をすり替える事から・バランスボール

一時ブームになったことからバランスボールを使ってみた方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？‬ 毎日少しの時間でも「トレーニングをし続ける」事が難しいという意見がほとんでです。

まずは日常の「座る」動作を、イスから⇒使ってないバランスボールに置き換える事から始めてみてはいかがでしょうか？【仕事環境や家庭でも】姿勢が良くなり、イスに座る感覚と違うので意識にメリハリが出るという事です。ここまで慣れるとようになるとボールと友達になり初めて運動やトレーニングしてみよう！となると思います。まずはイスの代わりにして座る事から。【バランスボールの歴史】 1963年にイタリアのプラスチック製造会社が開発。その後スイスでリハビリテーションのための医療器具として使用スタート。日本には1980年代に伝わり、筑波大学が広める。一般的には2001年にサッカー選手の中田英寿さんがトレーニングに使っているテレビ番組の映像で有名に。【期待できる効果】体から無駄な力が抜け、代謝が上がる体質に身体・骨盤歪みを矯正。腰痛が軽減、疲れにい体に。人によっては1カ月で３kg～１０kg落ちるデータもでている。【まずは座るだけでも】まずはイスの代わりにして座る事から。座るだけでも意外と下半身を使うものです。バランスボールに座る事が慣れてきたら、 📌 バランスボールエクササイズ・ボディケア ⚪︎日時 ①9/19（木)10:30～12:30 @高木公民館「バランスボールエクササイズ・ボディケア

〈自律神経コントロール〉・産後脳活性脳トレ」 ②10/3（木)10:30～12:30 @瓦木公民館「バランスボールエクササイズ・ボディケア

〈ぽっこりお腹解消〉・自分の棚卸し」 ③10/10（木） 10:00～12:00 @瓦木公民館「バランスボールエクササイズ・ボディケア〈デコルテ肩周り・肩コリ解消〉・コミュニケーションワーク」 ④10/16（水） 10:00～12:00 @高木公民館「バランスボールエクササイズ・ボディケア〈おっぱいケア〉・パートナーシップの棚卸し」 ⑤10/31（木） 10:30～12:30 @高木公民館「バランスボールエクササイズ・ボディケア〈骨盤ケア〉・親子関係の棚卸し」 ⑥11/7（木） 10:30～12:30 場所未定「バランスボールエクササイズ・ボディケア

〈骨格調整〉・先を見据える数年後のビジョン」 ⚪︎場所/兵庫県西宮市 @高木公民館or@瓦木公民館 ⚪︎参加費 / 単発受講 3000円/回ボールレンタル 300円/回（バランスボールお持ち込み可）ご希望の方はDMから📩 ——————————————————— 1人の講師との出会いがターニングポイントに☘️ 関西で体験教室開催中🌱 お問い合わせは【匠に学ぶ】迄📩